健康心理学のジャーナルで発表された研究によると、にきびを持つ人々は彼らのにきび-フリー対応よりも、スポーツを行使したり、再生する可能性が低くなります。 バース大学の研究者らは、青年期から中年期に時代に至るまで、にきびで50人にインタビューを行った。 他人が自分の肌の問題を認識する方法についての彼らのにきびや不安についての恥ずかしさは、物理的な活動に参加するから、ほとんどのにきび患者を防いだ。
もちろん、我々はすべての定期的な運動が私たちの全体的な健康がいかに重要であるか知っている。 それで、あなたは、恥ずかしさを克服しに参加することができますか？
もしまだ実施していないのであれば、にきび治療のプログラムを起動します。
多くの場合、ちょうどあなたがあなたのにきびを改善するために何かをやっている知っておくと、あなたの肌についてよりよく感じることができます。あなたが快適にやっている活動を選択してください。
水着でお肌を披露について感動しないのですか？ してみてください歩いてまたは代わりにサイクリング。 より快適なあなたが活動に固執することになる可能性が高い、です。楽しいではなく、あなたの肌に焦点を当てる。
あなたはいつも試してみたかったいるピラティスの ？ タエボーは多くの楽しみのように見えますか？ 本当にあなたの関心をキャッチする身体活動を選択し、クラスにサインアップしてください。 その最初のステップを取ることはしばしば困難です。 あなたが愛する活動を見つけ、そしてあなた自身がそれを楽しみにして、ではなく、運動を躊躇見つけることができます。ジムでのロッカールームをスキップ。
あなたがジムで非常に脱衣不快またはシャワーであれば、代わりに自宅でそれを行う。 すでにワークアウトのために服を着せ到着には何の問題も、これは自分自身と定期的な運動の間にのみ障害がある場合は特に、シャワーにその後まっすぐ家を見出し、ありません。ジムではまだ自信がない？ 自宅でエクササイズ。
でポップエクササイズビデオ 、行くジョギングご近所の周りを、たくさんのがありますホームトレーニングが軌道に乗ることができる。 一度自分の体を動かし、より快適に感じている、あなたは自信を持って他者との活動に参加することができます。
ベイで新しい吹き出物てください。
覚えておいて、汗と呼ばれるにきびのフォームに貢献し、皮膚を刺激することができますにきびMECHANICA 。 あなたが行使してこすりまたは結合する衣服を着用しないでください後で吹き出物を最小限に抑えるために、必ずシャワーを浴び。 摩擦はまた、にきびMECHANICAをトリガします。
ソース：ロニーT、Standage M、ルイスS."だけではありません`スキンディープ"：。にきび患者のサンプルにおける皮膚科関連の社会不安の心理社会的影響" 健康心理学2008年のジャーナル; 13（1）：47〜54。